Складіть список всіх людей при спогадах про яких вам стає не по собі. Включіть туди всіх, в тому числі самих близьких вам людей і навіть себе (незашкодить). Після цього прийміть зручне положення (найкраще лежачи), закрийте очі і проказуйте (вслух чи про себе неважливо): "Я звільняюсь від навантаженя минулого. Я пробачаю тобі ( ім"я людини). Я відпускаю тебе. Іди з миром. Все добре."
Точно так же про себе: "Я прощаю себе і прощаю життя. Все гарно і прекрасно в моїй душі".
Повторіть декілька разів.
Це допомагає (особливо після важкого робочого(учбового) дня), спробуйте, рекомендую!
